Box Nord · Exercices
Réservation manuelle
Proposition Exercices 01 — Bibliothèque pour composer des séances (pas un catalogue adhérent). Archiver ≠ supprimer : les séances déjà prescrites conservent le mouvement. Le chiffre Séances ouvre la liste filtrée (clubos-seances-mvp-01.html). Création : clubos-exercices-create-mvp-01.html. Coach = lecture seule au MVP.

Exercices

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Nouvel exercice
12 résultats
Actions
Back Squat
Barre · Squat / Hinge · démo
 Force 10 reps
60 / 40 kg scaled 40 / 25
18 Actif
Thruster
Barre · Squat / Push · démo
 Haltéro 15 reps
43 / 30 kg scaled 30 / 20
24 Actif
Clean & Jerk
Barre · Hinge / Push · alias C&J · démo
 Haltéro 5 reps
60 / 40 kg power clean scaled
8 Actif
Deadlift
Barre · Hinge · démo
 Force 5 reps
100 / 70 kg scaled 70 / 50
9 Actif
Pull-up
Anneaux / barre · Pull · démo
 Gym 10 reps
strict / band ring row scaled
15 Actif
Muscle-up
Anneaux · Pull / Push · démo
 Gym 3 reps
strict / kipping jumping MU / pull-up
3 Actif
Double-under
Corde · Locomotion · alias DU · démo
 Cardio 50 reps
DU / SU ×2 single-under scaled
20 Actif
Row
Rameur · Locomotion · démo
 Cardio 500 m
500 / 400 m ou calories
12 Actif
Wall Ball
Medball · Squat / Push · démo
 Haltéro 20 reps
9 / 6 kg cible 3,0 / 2,7 m
14 Actif
Burpee
Poids du corps · Locomotion · démo
 Cardio 15 reps
step-back OK no push-up scaled
11 Actif
Box Jump
Box · Locomotion · démo
 Cardio 20 reps
60 / 50 cm step-up scaled
7 Actif
GHD Sit-up Rx manquant
GHD · Core · pas de démo
 Accessoire 15 reps
— à renseigner avant WOD
0 Incomplet
Kipping HSPU
Poids du corps · Push · remplacé par strict
 Gym 10 reps
kipping / pike conservé dans 2 séances
2 Archivé

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